Szybkie diety odchudzające: dieta Scarsdale

Szybkie diety odchudzające: dieta Scarsdale

Spośród szybkich diet odchudzających, dieta Scarsdale lub dieta łączenia pokarmów jest jedną z najbardziej znanych i jest przestrzegana przez aktorki i celebrytki na całym świecie.

Dieta Scarsdale wśród najpopularniejszych szybkich diet odchudzających

Jeśli szukasz najpopularniejszej z szybkich diet odchudzających, prawie na pewno trafisz na dietę Scarsdale lub dietę łączenia pokarmów. Sama liczba aktorek i celebrytów, którzy podążają za tym 14-dniowym planem, napędzała go na szczyt listy szybkich diet odchudzających. Ale jakie są klucze do diety Scarsdale, jak ona działa, co należy jeść w ciągu tych 14 dni? Poznajmy odpowiedzi.

Dieta Scarsdale, czyli dieta łączenia pokarmów.

Jest to jedna z diet na szybkie schudnięcie, zdysocjowana, podobno można stracić od pół kilograma do jednego kilograma dziennie (oczywiście w zależności od specyfiki każdej osoby). Należy ją stosować przez 14 dni i przez 14 dni odpoczywać, przestrzegając planu utrzymania. Osoby ze specjalnymi potrzebami dietetycznymi lub specjalnymi problemami powinny się wstrzymać, ponieważ jest bardzo rygorystyczna. Choć jest to jedna z najskuteczniejszych szybkich diet odchudzających.

Podstawowe zasady diety Scarsdale

  • Spożywać dokładnie według wskazówek.
  • Nie należy pić alkoholu.
  • Między posiłkami można jeść tylko marchew i seler w dowolnej ilości.
  • Jedyne dozwolone napoje to: kawa, herbata, napoje gazowane, napoje dietetyczne.
  • Wszystkie sałatki przygotuj bez oleju, majonezu i innych przypraw. Używaj tylko cytryny lub octu.
  • Jedz warzywa bez tłuszczu.
  • Mięso powinno być chude, a kurczak lub indyk bez skóry.
  • Nie trzeba jeść wszystkiego z listy, ale nie należy niczego zastępować ani dodawać.
  • Nie należy stosować diety dłużej niż 14 dni.


ŚNIADANIE (takie samo na każdy dzień)

1/2 grejpfruta lub dowolny owoc sezonu 1 kromka chleba białkowego Kawa lub herbata (bez cukru, śmietanki i mleka)


MONDAY

LUNCH: Asortyment wędlin, co kto lubi (ryba, kurczak, indyk, wołowina,...), ale chudy. Unikaj wysoko przetworzonych, takich jak salami czy bolonia Pomidory krojone, grillowane lub duszone Kawa, herbata lub dietetyczny napój gazowany.

OBIAD: Ryba lub owoce morza (dowolny rodzaj) Mieszana sałatka (liściasta i warzywna), cokolwiek lubisz 1 kromka chleba białkowego Grejpfrut lub sezonowy owoc


TUESDAY

LUNCH: Sałatka z mieszanych owoców (ile kto lubi) Kawa lub herbata.

DINNER: Grillowany chudy hamburger i dużo pomidorów, sałaty, selera, oliwek, brukselki lub ogórka. Kawa lub herbata.


ŚRODA

LUNCH: Tuńczyk lub łosoś (w wodzie lub oleju, ale dobrze odsączony) z cytryną lub octem Grejpfrut, melon lub owoce sezonowe. Kawa lub herbata.

OBIAD: Plastry jaglanki, sałata, pomidor, ogórek, seler. Kawa lub herbata.


CZWARTEK

LUNCH: 2 jajka (dowolna forma, bez tłuszczu) Twarożek, niskotłuszczowy Cukinia, zielona fasolka lub pomidory (pokrojone lub podduszone) 1 kromka tosta. Kawa lub herbata.

OBIAD: Pieczony kurczak (grillowany lub grillowany i ile kto lubi) Szpinak, zielona papryka, zielona fasolka (surowa lub gotowana) i dużo kawy lub herbaty.


FRIDAY

LUNCH: Plasterki różnych serów (jeśli szybko schudniesz możesz włączyć kilka tłustszych jak Brie) Szpinak, co tylko lubisz 1 kawałek chleba tostowego. Kawa lub herbata.

DINNER: Ryba lub owoce morza Mieszana sałatka z dowolną ilością świeżych i gotowanych warzyw 1 kromka chleba. Kawa lub herbata.


SATURDAY

LUNCH: Sałatka owocowa (ile kto lubi) Kawa lub herbata.

DINNER Pieczony indyk lub kurczak Sałatka z pomidorów i sałaty Grejpfrut lub owoce sezonowe Kawa lub herbata.


WRZESIEŃ

LUNCH: Kurczak lub indyk na ciepło lub zimno Pomidory, marchew, kapusta (gotowana), brokuły lub kalafior Kawa lub herbata.

DINNER: Grillowany stek (dowolny kawałek) Sałatka z sałaty, ogórków, selera i pomidorów (pokrojonych lub gotowanych). Brukselka Kawa lub herbata.


W drugim tygodniu powtórz ponownie wszystkie jadłospisy.

Pod koniec 14 dni przejdź do programu Stay Slim (SLP), czyli planu utrzymania (gdzie prawdopodobnie nadal będziesz tracić na wadze). Jeśli po kolejnych 14 dniach chcesz schudnąć więcej, wróć do poprzedniego planu na kolejne dwa tygodnie.

Program "Zostań szczupły" diety Scarsdale lub plan pielęgnacji

Oto lista tego, czego nie wolno i co jest dozwolone na diecie Scarsdale Maintenance Diet:

Dozwolone pokarmy:

Wszystkie chude mięsa. Wszystkie rodzaje ryb. Jajka (maksymalnie 3 w tygodniu). Warzywa, Owoce, Soki owocowe. Sałatki warzywne. Ser. Napoje: kawa, herbata, napoje gazowane dietetyczne, mleko odtłuszczone. Przyprawy: musztarda, pikle, oliwki, zioła. Substancje słodzące. Orzechy i kasztany. Chleb (2 kromki dziennie).

Pokarmy niedozwolone:

Cukier, mleko pełne, lody i krem, czekolada i cukierki, ciasta i owoce w puszkach. Makarony i kluski. Masło, margaryna, oleje lub jakikolwiek tłuszcz. Ziemniaki, ryż, fasola, orzeszki ziemne, bób i słodkie ziemniaki. Parówki, majonez lub jakikolwiek tłusty sos.

Źródło: Odżywianie. pro

Oto sekrety jednej z najbardziej znanych i najskuteczniejszych szybkich diet odchudzających. Dieta Scarsdale. Dzięki niej można stracić nawet 1 kilogram dziennie. Zawsze należy pamiętać, aby po zakończeniu kontynuować dietę niskokaloryczną lub podtrzymującą, aby uniknąć efektu odbicia.
Category: Diety