Szybkie diety odchudzające. 1200 kalorii

Szybkie diety odchudzające. 1200 kalorii

Szybkie diety odchudzające 1200 kalorii, z którymi można łatwo stracić od 3 do 6 kilogramów w ciągu kilku tygodni. Z udziałem wszystkich niezbędnych składników odżywczych i witamin. Zdrowe diety.


Szybkie diety odchudzające 1200 kalorii

Dlaczego te 1200 kaloryczne szybkie diety odchudzające są polecane? Po pierwsze, kiedy mówimy o kaloriach w dietetyce, zwykle odnosimy się w terminach naukowych do kilokalorii (kcal), dlatego mówimy o dietach na szybkie schudnięcie o wartości 1200 kcal.


A odpowiadając na pytanie, te szybkie diety odchudzające gwarantują rezultat, ponieważ podstawowa przemiana materii osoby (energia, której potrzebuje twoje ciało tylko po to, by pozostać przy życiu w spoczynku) wynosi od 1400 do 1900 kcal dziennie, tym więcej, im większa jest waga osoby.


Oznacza to, że stosując te diety o zawartości zaledwie 1200 kcal szybko schudniesz, nawet jeśli przez cały dzień nie będziesz się w ogóle ruszać (byłoby to prawie niemożliwe). Stamtąd, im więcej aktywności fizycznej wykonujesz regularnie lub jako pomoc w diecie, tym szybciej schudniesz.


Te szybkie diety odchudzające spełniają wszystkie wymagania żywieniowe i nie będziesz potrzebować żadnych dodatkowych witamin czy minerałów, chyba że już je regularnie przyjmujesz. W takim przypadku przed rozpoczęciem diety należy skonsultować się z lekarzem.


I wreszcie mówimy o szybkich dietach odchudzających zamiast o szybkich dietach odchudzających, ponieważ nie jest to sztywna i rygorystyczna dieta. Z każdej z grup, które wskazujemy, możesz wybrać pokarmy, które najbardziej lubisz, dzięki czemu każdego dnia będziesz jeść inne, wybrane przez siebie rzeczy i łatwiej będzie Ci osiągnąć swój cel: szybko schudnąć.


1200 Kalorii Szybkie diety odchudzające

Diety te dostarczają 65 gramów białka, 35 gramów tłuszczu i 155 gramów węglowodanów.


Śniadanie

  • 200 ml. odtłuszczonego mleka.
  • 20 gramów białego lub razowego chleba.
  • Środek poranka
  • Jeden dowolnie wybrany pokarm z grupy FRUIT.

Lunch

  • Wybrana przez Ciebie potrawa z grupy WARZYWA.
  • Jeden pokarm do wyboru z grupy ŻYWNOŚĆ.
  • Wybrany przez siebie pokarm z grupy PROTEINS.
  • Jeden pokarm do wyboru z grupy OWOCE.

Przekąska

  • Jeden dowolnie wybrany pokarm z grupy FRUIT.

Kolacja

  • Wybrana przez Ciebie potrawa z grupy WARZYWA.
  • Jeden pokarm do wyboru z grupy ŻYWNOŚĆ.
  • Wybrany przez siebie pokarm z grupy PROTEINS.
  • Jeden pokarm do wyboru z grupy OWOCE.

Przed pójściem spać

  • 200 ml. odtłuszczonego mleka lub 2 jogurty naturalne odtłuszczone.

Olej

  • 20 gramów = 2 łyżki stołowe na cały dzień, może to być oliwa z oliwek, olej sojowy, kukurydziany lub słonecznikowy.

Potrawy i ilości, które należy przyjmować z każdej z powyższych grup (WARZYWA, PŁATKI, BIAŁKA I OWOCE) znajdziesz tutaj: Grupy produktów spożywczych w diecie odchudzającej.

Przypominamy, że można wydrukować tę stronę klikając prawym przyciskiem myszy i wybierając "Drukuj". Mamy nadzieję, że okaże się ona przydatna.


Category: Diety